Для кого может быть интересна эта статья – для тех, кого интересуют следующие темы: Формирование уверенности в себе, Как формировать уверенность в себе, Какая польза от состояния уверенности в себе, Практические опыты формирования уверенности в себе.
Что такое уверенность в себе
Уверенность в себе является важнейшим аспектом личного развития и благополучия. Она играет решающую роль в формировании отношения человека к жизни, влияя на то, как он взаимодействует с другими, и определяет уровень успеха, достигаемого в личной и профессиональной жизни. Таким образом, уверенность в себе можно описать как веру в собственные способности, качества и суждения, ведущие к ощущению безопасности и стабильности.
Уверенность в себе – это путь к граммонии
Уверенность в себе не только полезный инструмент. Также уверенность в себе есть состояние души, к которому мы все так стремимся. Если у человека есть уверенность в себе, тогда в его душе властвует больше покоя, уверенности, уравновешенности. Состояние уверенности в себе помогает уменьшить или даже избавиться от таких состояний нашей души как страх, взволнованность, суетливость. Практически каждый из нас стремится к гармонии в душе. Следовательно, уверенность в себе является одной из важных составляющих достижения гармонии в душе.
Некоторые данные исследований
Согласно исследованиям, проведенным психологами, уверенность в себе развивается в раннем детстве под влиянием различных факторов. Эти факторы не что иное как семейное окружение, социальные взаимодействия и личный опыт. На развитие уверенности в себе может повлиять способ воспитания ребенка, уровень поддержки, получаемого от семьи и сверстников. Также влияет тип опыта, который он имеет в годы своего становления.
Тяжелое бремя прошлого это еще не конец
Очень важно добавить – даже если вы чувствуете, что у вас было не то детство, в котором могла появиться большая уверенность в себе, это еще не конец. Я сам являюсь человеком, детство которого не очень способствовало росту уверенности в себе. Человек может расти и меняться всю жизнь, и это не просто призыв.
Как развивать уверенность в себе
Как же развивать уверенность в себе? Исследуя этот вопрос, я пришел к определенному выводу. То есть главным фактором повышения уверенности в себе является достижение результатов. Безусловно, есть еще разные дополнительные методики повышения уверенности в себе. Дальше последует несколько примеров. Но ниже мы поговорим о самой главной методике.Основным фактором увеличения уверенности в себе является достижение результатов. Я понимаю, что достижение результатов – это не такая простая задача, но все не так безнадежно, как может показаться сразу.
Не требуйте от себя слишком больших результатов
Первая ошибка которую следует избегать в данном случае – это требование от себя очень больших результатов. Поэтому не нужно иметь такое отношение «ну вот когда стану таким как Стив Джобс, вот тогда и буду иметь реальную уверенность в себе». По собственному опыту скажу, что даже маленькие победы могут придать уверенности в себе. Особенно придают уверенность победы над собой. Даже такая вроде бы маленькая победа может привести к ощущению – «если я смог это, то смогу и больше».
Чтобы там не было – я не сдамся
Есть еще один метод который помогает в случае, когда реальных достижений не так уж много. Это отношение «чтобы там не было я все равно не сдамся, ни в коем случае не сдамся и все же достигну того чего стремился».
Опять же, чтобы было такое отношение, нужно иметь хотя бы несколько случаев в своей жизни, когда вы, несмотря на трудности или даже на локальные поражения, все равно не сдавались.
Важно отмечать свои достижения
Еще один немаловажный момент – это подчеркивание своих побед и достижений. Да, даже не смотря на то, что ваших побед может быть не так много, именно поэтому еще важнее их подчеркивать.
Практический путь как это делать – это добавить к вашему планировщику или блокнот с целями (я например использую Trello) список, или столбец с задачами, которые выполнены. Обычно мы после выполнения задачи просто удаляем ее, но вместо этого следует вынести ее в отдельное место. Не стесняйтесь периодически просматривать список ваших выполненных целей. Какими бы маленькими они ни были, но это ваши достижения и ваши победы.
Данные опроса
Данные опроса показали, что уверенность в себе зависит от уровня счастья и благополучия человека. Люди с более высоким уровнем уверенности в себе, как правило, более устойчивы перед лицом вызовов, имеют лучшие социальные навыки и более успешны в личной и профессиональной жизни. Напротив, люди с низким уровнем уверенности в себе, как правило, борются с неуверенностью в себе. Эта неуверенность может привести к негативным разговорам с собой, чувству неадекватности и снижению самооценки.
Еще один важный момент: не стоит заниматься самообманом и пытаться себя убедить из-за различных аффирмации, что вы уже такие как Стив Джобс. Я считаю, что нужно трезво воспринимать свою ситуацию, но быть уверенным в своем потенциалеи в том, что все можно изменить.
Современные методы повышения уверенности
В последние годы растет количество исследований, сосредоточенных на методах развития уверенности в себе. Современные методы повышения уверенности в себе включают в себя:
Положительный саморазговор
Позитивный саморазговор: это предполагает использование положительных афирмаций для укрепления уверенности в себе путем изменения отрицательного саморазговора на положительные, уверенные мнения. Например, вместо того, чтобы сказать: «Я не могу этого сделать», человек может сказать: «Я могу это сделать».
Внимательность
Внимательность. Практика внимательности и присутствие в данном моменте может помочь человеку развить уверенность в себе, уменьшая стресс и тревогу, которые могут негативно повлиять на его самооценку.
Физические упражнения
Физические упражнения. Доказано, что регулярные физические упражнения повышают уверенность в себе, улучшая внешний вид и способствуя ощущению благополучия.
Установление целей
Установление целей: установление достижимых целей и работа над их достижением может помочь развить уверенность в себе, обеспечивая чувство достижения и прогресса.
Окружение себя положительными людьми
Окружение себя положительными людьми: окружая себя положительными людьми, которые поддерживают вас, вы можете повысить уверенность в себе, оказывая поощрение и поддержку.
По собственному опыту скажу – для того чтобы возле вас появлялись положительные люди, которые будут вдохновляться вашими победами и подчеркивать ваши достижения или положительные черты, вам нужно самому делать комплименты и вдохновляться достижениями окружающих вас. В настоящее время мало кто искренне вдохновляется победами других и делает искренние комплименты. Если вы будете искренне хвалить и поддерживать других, то они это почувствуют и заметят. И с течением времени воспользуются возможностью вернуть вам это. Здесь главное правило – не ждать:) Отдавать (т.е. делать комплименты и хвалить) и забывать, не ожидая ничего вместо этого.
Обучение новым навыкам
Обучение новым навыкам: развитие новых навыков и изучение нового может помочь повысить уверенность в себе, придавая ощущение компетентности и мастерства.
Итог
Подводя итог можно отметить, что уверенность в себе является жизненно важным аспектом личного развития и благополучия. Это качество можно развивать и улучшать с помощью положительных разговоров с собой, внимательности, физических упражнений. Также важна постановка целей, окружение себя положительными людьми и изучение новых навыков. Имея правильные инструменты и поддержку, любой может укрепить уверенность в себе и стать более устойчивым, успешным и счастливым.
В заключение добавлю – большинство людей используют свой потенциал всего на несколько процентов. А этот потенциал есть, есть у каждого из нас. Не бойтесь и не сомневайтесь – вы сможете его открыть!
Поделиться в соц сетях
